Первые упоминания о бане датируются задолго до начала нашей эры. Баня на то время — это единственный способ поддерживать тело в чистоте. Пользовались баней как знатные вельможи, так и простолюдины. По прошествии многих веков баня претерпела некоторые изменения и у различных народов сложились свои традиции по принятию банных процедур. Но, не смотря на то, что каждый человек может принять ванну или душ, не выходя из дома, походы в баню не утратили популярности из-за своего полезного действия на организм.
Посещение бани не только приятно, но и полезно для здоровья мужчины
Польза бани для здоровья
Посещение бани будет полезно по следующим причинам:
- выведение шлаков и токсинов из организма (за счет усиленного потоотделения);
- глубокое очищение кожи – самого большого органа человека;
- улучшение газообмена с поверхности кожи (за счет очищения кожи);
- косметический эффект (устранение различных дефектов кожи);
- ускорение кровотока, устранение застойных явлений;
- улучшение терморегуляции организма, за счет чего повышается восприимчивость к простудным заболеваниям;
- ускорение метаболических и восстановительных процессов;
- расслабляющий эффект, снятие мышечного напряжения и общего чувства усталости, которое приводит к стрессам.
Обменные процессы и иммунитет
Под действием высоких температур обменные процессы в организме увеличиваются: повышается метаболизм, интенсивность работы всех органов увеличивается, активизируется защитные силы организма, грибковые и другие инфекции погибают. Находясь в бане человек активно потеет, тем самым освобождая свой организм от токсинов и шлаков, которые замедляют процессы происходящие в организме. Баня – одно из лучших средств для естественного очищения организма от продуктов жизнедеятельности клеток.
Сердце и сосуды
Обливание или ныряние в холодную воду сразу же после парилки укрепляет сосуды, способствует тренировке сердечной мышцы, а также улучшает кровообращение. Зимой эту процедуру можно заменить окунанием в снег. Особо опытные банщики окунаются в ледяную воду в водоеме, что не рекомендуется делать не подготовленным людям.
Укрепляющий эффект на сосуды достигается резким изменением их в размерах: парилка способствует их расширению, в то время как воздействия холода – резкому сужению. К тому же резкий перепад температур способствует моментальной активизации защитных сил организма.
Косметический эффект
Баня способствует улучшению состояния кожи
Косметический эффект бани состоит в очищении пор организма от омертвевших клеток, сального жира, пыли. Эти загрязнения накапливаются на поверхности кожи и провоцируют появление различных косметических дефектов кожи. После бани улучшается газообмен кожи, она становится гладкой, упругой, светится здоровым оттенком. Человека, хорошо попарившегося, можно узнать по румянцу щек, что всегда было признаком молодости и хорошего здравия.
Расслабление и антистресс
Очевидна и доказана связь психологического состояния и здоровья человека. Здравый смысл подсказывает нам, что нельзя чувствовать себя отлично и при этом находиться в состоянии стресса. Поэтому стресс заслуженно считают одним из главных виновников человеческих недугов 21 века, когда темп жизни стремительно растет. Как баня поможет справиться с психологическим недугом?
Стресс всегда начинается с мышечного напряжения. Это древний инстинкт, заложенный в нас для выживания. Также верно, что борьбу со стрессом нужно начинать с мышечного расслабления. Каждый, кто парился в бане, замечал ее расслабляющий эффект. После бани снимается мышечное напряжение, уходят стрессы, депрессии и переживания. Для пущего расслабления парную сочетают с массажем и ударами веника.
Вред бани для мужчин – все хорошо в меру
Пожалуй, единственным негативным моментом бани является действие температуры на выделение сперматозоидов и половых гормонов (тестостерона). Для нормального функционирования яичек их температура должна быть на 3 градуса меньше температуры тела, т.е. около 33 градусов. Для обеспечения такой температуры они вынесены наружу тела. Под длительным действием высоких температур функция яичек по выделению половых гормонов и сперматозоидов временно нарушается (см. подробней «К чему может привести перегрев яичек?»). Поэтому важно не переборщить с принятием бани, а также это касается горячих ванн. Следует сказать, что тесное синтетическое нижнее белье также может нанести вред половому здоровью мужчины.
Значит ли это, что мужчине нельзя париться или принимать горячую ванну вовсе? Нет. Баня не стала резко вредной. Просто нужно учитывать этот момент, при желании завести детей.
Как часто можно париться без вреда половому здоровью?
Посещение парной один раз в неделю будет отличным подспорьем здоровью и не создаст дополнительных трудностей при планировании зачатия. Также, такая частота посещения бани не должна создать угрозы гормональному фону мужчины.
Мужчинам, не планирующим заводить потомство, и пожилым, нет никаких ограничений по принятию банных процедур за исключением здравого смысла. Все хорошо в меру. Желающим быстро оздоровить себя за счет частого и длительного посещения бани лучше отказаться от этой идеи и перейти на умеренный режим.
Противопоказания
Баня противопоказана людям с серьезными сердечными заболеваниями
Баня противопоказана людям страдающим:
- ишемической болезнью сердца;
- гипертонией;
- кожными заболеваниями;
- сахарным диабетом;
- хроническими воспалениями желудочно-кишечного тракта;
- гепатитами;
- язвенными заболеваниями.
При посещении бани необходимо помнить о мерах безопасности при нахождении в парной. Не стоит испытывать свой организм на прочность и пребывать в парилке длительное время, а при малейшем недомогании или легком головокружении незамедлительно покинуть парную. Не рекомендуется заходить в баню в состояние алкогольного опьянения. И самое главное правило: лучше не находитесь в парилке одни, чтобы при внезапном обмороке вас смогли своевременно вынести с парилки.
Как увеличить пользу бани?
Для того чтобы баня стала еще полезнее, придерживайтесь следующих рекомендаций:
Используйте холод после парной.
- используйте веники в парилке;
- используйте холод после парной (душ, обливание с ведра, бассейн, снег);
- не сидите слишком долго в парной;
- пейте отвар трав во время перерывов от парной;
- если есть возможность – лежите в парилке, а не сидите (так легче добиться расслабления и идет равномерное пропаривание всего тела);
- не употребляйте алкоголь.
Видео
Видео о том, как правильно париться в бане с вениками и какие моменты необходимо соблюдать для этого.
Литература по теме: 8 книг о бане
Для тех, кто решил стать опытным парильщиком и хочет узнать больше о пользе и правильном пребывании в бани, предлагаем список литературы:
- «Баня и сауна для здоровья и красоты», Вера Соловьёва;
- «Русская баня», Иван Дубровин;
- «Русская баня», Анна Мельник;
- «О пользе банных процедур и закаливания», Илья Пирогов;
- «Бани и Сауны», Татьяна Дорошенко;
- «Лучшие банные рецепты для молодости и красоты», Светлана Филатова;
- «Индивидуальная Баня», Юрий Замаратский;
- «Бани и Сауны», Марина Орлова.
Не хотите иметь детей – идите в баню. Именно так может звучать совет для мужчин. Ученые установили, что парилка в русской бане или финская сауна резко снижают мужскую фертильность. «Фертильность» в переводе с латинского означает «плодовитый, плодородный». Этим термином пользуются для обозначения способности к воспроизведению здорового потомства.
Американские ученые Университета штата Мэриленд провели экспериментальное исследование. Группу добровольцев из двухсот здоровых мужчин они попросили проводить в сауне по 15 минут дважды в неделю на протяжении трех месяцев. В начале и конце исследования у испытуемых измерялись количество и активность сперматозоидов. Первый замер показал, что показатели у добровольцев в норме. Однако на исходе третьего месяца концентрация сперматозоидов в расчете на один миллиметр спермы у 87 процентов мужчин опустилась ниже минимального уровня, при котором возможно зачатие ребенка. После того, как мужчины перестали посещать сауну, фертильность начала очень медленно восстанавливаться. Но до возвращения к норме потребовалось почти полгода.
Подобные результаты объясняются воздействием высоких температур на мужскую репродуктивную систему. Ученые давно выяснили, что мошонка у мужчин совсем не случайно расположена снаружи тела. Их нормальная температура на 2-3 градуса ниже температуры тела – это самая оптимальная среда для функционирования сперматозоидов. Чем выше температура мошонки, тем меньше сперматозоидов в семенной жидкости. Уже вторая неделя посещения сауны приносит существенные изменения сперматогенеза: снижается подвижность сперматозоидов, уменьшаются их колебательные движения, происходит угнетение митохондриальных функций и нарушается структура ДНК сперматозоида.
По мнению американского врача Вольфрема Нолтена, постоянное посещение парной неуклонно уменьшает количество активных сперматозоидов. Относительно безопасным он назвал время 10-15 минут в течение целого дня. То же время подходит и для горячей ванной. Доктор Нолтен называет оптимальной температуру для гигиены мужских половых органов 36,6 градусов по шкале Цельсия.
Михаил Корякин – видный российский андролог уверен, что достаточно одноразового посещения сауны или парной, чтобы сперматогенез ухудшился на период до пяти месяцев. Михаил Корякин говорит о том, что подобный результат будет и в случае, если у мужчины сильный жар. Если в ходе болезни температура тела составляла 39-40 градусов, спермообразование вернется в норму только через 3-4 месяца.
Немецкий врач Херберт Шперлинг доказал, что на качество спермы отрицательно влияет даже подогрев сидений в автомобиле.
Профессор Сафар Гамидов – врач уролог-андролог своим пациентам, желающим зачать ребенка, запрещает абсолютно все тепловые процедуры, затрагивающие мужские гениталии за 2-3 месяца до момента зачатия. Зато тем, для кого деторождение неактуально, профессор даже рекомендует чаще посещать сауну или баню. Кстати, в научной среде этот способ уже прозвали банной контрацепцией. Известно, что в XIX – начале ХХ века баня была единственным способом контрацепции. По некоторым данным Распутин перед ночью со знатной женщиной подолгу сидел в парной, чтобы не быть причастным к ее беременности.
По словам Сафара Гамидова, частое посещение бани никак не влияет на общий гормональный фон мужчины. Кроме того, говорит профессор, не стоит забывать, что есть много мужчин, которые совсем не ходят в баню, но не могут иметь детей, и тех, кто посещает ее регулярно, и это никак не сказывается на его фертильности.
Частое посещение бань или саун негативно влияет на состояние репродуктивной системы мужчины.
Эксперты из университета штата Мэриленд (США) собрали группу из 200 здоровых мужчин, с нормальным состоянием репродуктивной системы и предложили им проводить в сауне 15 минут 2 раза в неделю в течение 3 месяцев. Количество сперматозоидов и их активность были измерены в начале и в конце исследования.
Перед стартом научного изыскания у всех мужчин состояние сперматозоидов было абсолютно нормальным. Вместе с тем, на протяжении всех 3 месяцев посещения сауны концентрация сперматозоидов в расчете на 1 миллилитр спермы снижалась быстрыми темпами. В результате по истечении 3 месяцев в 87% случаев этот показатель у мужчин упал ниже уровня, минимально пригодного для зачатия ребенка. Таким образом, их репродуктивная функция оказалась недееспособной.
Однако, впоследствии она начала восстанавливаться, но крайне низкими темпами. В среднем, мужчине, в рамках этого исследования, необходимо было полгода, чтобы показатель концентрации сперматозоидов вернулся в норму. При этом даже разовое посещение сауны в ходе периода восстановления может вновь привести к падению этой цифры до минимальных значений.
Как сообщает медицинский портал "med2", причины обнаруженного явления во многом непонятны, однако, по словам ученых, всему виной – высокая температура в сауне. Как в сауне, так и в бане, мошонка нагревается на 3 градуса Цельсия выше допустимой биологической нормы, что приводит к гибели сперматозоидов, которые неспособны выжить в экстремальных температурных условиях. Также критическая температура негативно влияет на клетки, вырабатывающие сперматозоиды, в результате чего репродуктивная функция страдает в долгосрочной перспективе.
На основе этого эксперты отмечают, что людям, которые проходят курс лечения от бесплодия, следует держаться подальше от сауны. “На самом деле, получается очень странно – даже разовое посещение сауны очень плохо влияет на концентрацию сперматозоидов. Однако мы установили, что без вреда для своего здоровья мужчина может посещать сауну раз в три недели. За этот период репродуктивная система успевает восстанавливаться, по крайней мере, если речь идет о мужчине в возрасте в районе 30 лет. Если мужчина старше, то и этот промежуток следует увеличивать” – отмечают авторы работы в официальном отчете по исследованию.
