Как быть, если вы промочили ноги? Как не заболеть, если замерз? Что делать, чтобы не слечь в постель?
Зачастую зима встречает нас сильными морозами, поэтому во избежание переохлаждения врачи рекомендуют одеваться как можно теплее, не надевать тесную обувь, не употреблять спиртное и есть больше высококалорийной пищи. Но вы все равно можете заболеть.
Но что делать, если вас все-таки угораздило перемерзнуть или промочить ноги? На этот случай тоже есть несколько практических советов.
Как не заболеть, если замерз или намочил ноги
1. В случае переохлаждения нужно больше двигаться. Это улучшит кровообращение и согреет весь организм. Можно выпить какой-нибудь горячий напиток. Например, кофе или чай. Поскорее войдите в прогретое помещение.
2. Обмороженную и побелевшую кожу запрещается растирать снегом. Вместо этого сделайте небольшой массаж руками, но перед этим снимите перчатки. Можно опустить руки в слегка подогретую воду.
Процесс восстановления тканей должен проходить постепенно. Запрещено отогреваться в горячей ванне или возле нагревательных приборов. Не рекомендуется также согреваться с помощью алкоголя.
3. По приходу домой в первую очередь снимите с себя промокшую одежду. Наденьте теплые сухие вещи и лягте под одеяло. Не лишним будет выпить стакан теплого молока или чашку чая.
4. В случае сильного переохлаждения нужно незамедлительно обратиться в больницу для получения квалифицированной помощи.
Если появились такие симптомы как заторможенность, апатия, галлюцинации, замедлилось дыхание, упала частота пульса – нужно вызывать скорую помощь.
Используйте наши советы и будете знать, как не заболеть, если замерз, когда на улице холодно и влажно. Если намочили ноги или обувь прохудилась, старайтесь не заболеть, следуя нашим рекомендациям. Берегите себя и свое здоровье!
Великий полководец Суворов рекомендовал своим солдатам держать ноги в тепле. К его совету стоить прислушаться и в наше время. Примечательно, что озябшие конечности не дают согреться всему телу. Ну а общее переохлаждение чревато опасными последствиями, начиная банальной простудой и заканчивая хроническими инфекциями.
Причины переохлаждения ног
Основным фактором, провоцирующим замерзание ног, является ношение неподходящей обуви в зимнее время года. Сапожки или ботинки должны быть из натуральной кожи или замши и иметь меховую подкладку либо мембранную систему сбережения тепла. Кроме того, они должны подходить по размеру, так как в теплых, но тесных сапогах сосуды пережимаются, нарушается микроциркуляция крови, и ноги мерзнут.
Среди прочих причин можно отметить слабо развитые мышцы и нарушение кровообращения в ступнях по причине хронических заболеваний. На стопах практически отсутствует жировая прослойка, что также способствует их замерзанию. К тому же ноги не выдерживают испытания капроновыми колготками в морозную погоду.
Последствия
Холодные ноги не только становятся причиной сильного дискомфорта. На ступнях находится немало биологически активных точек, которые отвечают практически за все системы организма. Поэтому переохлаждение может привести к развитию следующих заболеваний:
- Острые респираторные вирусные инфекции. Существует связь между переохлаждением ног и заболеваниями органов дыхания. Люди с пониженным иммунитетом рискуют простудиться или пострадать от серьезной вирусной инфекции. При этом первым появляется насморк. Регулярное переохлаждение грозит гайморитом, бронхитом и постоянными ангинами.
- Болезни суставов. Если вы у вас уже были заболевания опорно-двигательного аппарата, то замерзание ног может привести к обострению хронических процессов и усилению симптомов. Кроме того, такое состояние способно спровоцировать развитие ревматизма, остеохондроза, артрита или неврита.
- Заболевания мочевыводящей системы. Из-за холодных ног страдают почки и мочевой пузырь. Именно на морозное время года приходится пик заболеваемости пиелонефритом и циститом.
Профилактика
Выбирайте обувь на размер больше обычного, чтобы иметь возможность надеть теплые носки. К тому же в данном случае между ступней и ботинком будет свободное пространство, заполненное воздухом. Именно такая воздушная подушка обеспечивает полноценное сохранение тепла. Замечено, что металлические элементы повышают риск замерзания, поэтому лучше отказаться от обуви с подобным декором. Не забывайте также, что носки и колготки лучше выбирать из натуральных тканей (хлопок или шерсть).
На зиму приобретите теплые стельки, только учтите, что их нужно просушивать после ношения. На работе стоит сменную обувь, и если в помещении жарко, то ноги не вспотеют перед выходом на улицу. Помимо этого, можно носить с собой и запасную пару хлопчатобумажных или шерстяных носков. Не советуем устраивать перекур на улице, это нарушает микроциркуляцию крови во всем теле, в том числе и стопах, которые мигом озябнут.
Что делать, если замерзли ноги
Когда ноги замерзли и потеряли чувствительность, нужно поскорее зайти в любое теплое помещение – магазин, подъезд. Чтобы согреться, можно попрыгать, потоптаться на месте или сделать ногами махи с большой амплитудой (30-40 раз). Такие несложные упражнения помогут улучшить кровообращение.
Придя домой, снимите обувь и холодные носки. Разотрите стопы руками, совершайте интенсивные массажные движения, которые помогут разогнать кровь. После можно сделать ванночку для ног или принять душ, если ощущаете общее переохлаждение. В первом случае не набирайте сразу горячую воду, температуру нужно повышать постепенно, начиная с 28-30 °C. Далее нужно хорошенько просушить стопы полотенцем и надеть теплые носки.
Чтобы не допустить развитие простудного заболевания, следует выпить любой согревающий напиток (чай, молоко, какао). Греться при помощи кофе или алкоголя не советуем, ведь это плохо отражается на состоянии сосудов. Добавьте в чай имбирь, мед или корицу, эти продукты обладают согревающим эффектом и повышают иммунитет.
В завершение хочется еще раз отметить, что переохлаждение ног – проблема серьезная, грозящая последствиями. И если хотите уберечься от простуды, не пренебрегайте этими простыми и эффективными советами.
Эта статья подскажет Вам, как не заболеть если замёрзли или промочили ноги.
О том, как поступить, если сильно переохладились или промочили ноги, рассказали медики из Областного центра здоровья.
Чтобы сильно не перемерзнуть, стоит одеваться по принципу многослойности, как «капуста». Одежду лучше выбирать из натуральных материалов, не слишком свободную, но и не сковывающую движения. Обувь тоже стоит выбирать не тесную, с утеплением.
В период сильных морозов важно, чтобы в рационе были высококалорийные продукты. А вот от употребления алкоголя стоит отказаться, так как такие напитки активизируют в организме обмен веществ, что, в свою очередь, приводит к усиленной теплоотдаче.
Если сильно замерзли и промочили ноги
Но как бы мы не пытались уберечь себя от переохлаждения, порой случается промочить ноги или сильно замерзнуть. На этот случай медики из Областного центра здоровья подготовили ряд полезных советов.
Что делать если сильно замерзли и промочили ноги?
- Если вы почувствовали сильный холод, постарайтесь активно подвигаться. Это улучшит кровоток и поможет согреть весь организм.
- Можно выпить горячего кофе или чая. Но ни в коем случае не употребляйте горячительные напитки, так как алкоголь будет стимулировать теплоотдачу.
- Постарайтесь зайти в теплое место. В случае, если наблюдается побледнение кожи, рекомендуют сделать легкий массаж, но теплыми руками и без перчаток.
- Нельзя растирать переохлажденные места снегом. Если замерзли руки, можно окунуть их в едва теплую воду, но не горячую. Адаптация организма должна пройти постепенно, поэтому температуру воды нельзя сразу делать высокой. По этой же причине не следует греть руки на батареях.
- Если вы промокли, то, придя домой, немедленно снимите с себя все мокрые вещи. Одеть лучше теплую одежду из шерсти или фланели, стоит попытаться согреться под одеялом. Можно выпить теплого молока или чая.
- Если переохлаждение достаточно сильное, то нужно обязательно обратиться к врачу. Стоит помнить, что при серьезных переохлаждениях наблюдается непрекращающийся озноб, могут проявляться заторможенность, человек становится апатичным, его пульс и дыхание замедляются, могут наблюдаться галлюцинации и потеря сознания. В таких случаях медлить нельзя – необходимо вызвать скорую помощь.
