Лимон с кефиром для похудения

В погоне за идеальной фигурой многие постоянно испытывают свой организм на прочность, и на какие только ухищрения не идут. Самым распространенным способом похудеть является ограничение питания. Среди множества диет каждому удастся найти для себя ту, которая устроит по всем показателям и станет любимой. Ведь борьба с лишним весом, к сожалению, — это дело не недели и не двух, а иногда и всей жизни.

Популярность кефира с лимоном

О подобном способе похудеть, впервые мир услышал от профессиональных спортсменов, часто идущих на огромные жертвы для поддержания своей формы и максимальных достижений. Когда перед выступлениями им необходимо было сбросить пару (а иногда и больше) лишних килограмм, 2-3 дня атлеты придерживались подобной жесткой диеты. Миф это или правда, сейчас уже неизвестно, но для похудения в короткие сроки — эти два компонента представляют собой одно из лучших сочетаний. Но даже по отдельности их уже несколько десятилетий включают в состав диетического меню.

Польза и вред кефира

Многие диетологи и успешно похудевшие люди давно рекомендуют кефирную диету или замену ужина этим напитком. Несомненно, кефир полезен. В нем содержатся особые бактерии, мягко очищающие организм от токсинов и шлаков. Этот продукт легко усваивается и притупляет чувство голода. Причем необязательно покупать обезжиренный — разница в калорийности совсем небольшая, а жиры, в небольших количествах, необходимы для нормального функционирования внутренних органов. Регулярное потребление кефира позволяет:

— нормализовать работу ЖКТ и водно-солевой баланс;

— повысить сопротивляемость организма к инфекциям и укрепить иммунитет;

— избежать появления многих проблем со здоровьем в будущем;

— избавиться от дисбактериоза.

Но даже у столь чудесного продукта имеются свои противопоказания. К ним относятся заболевания почек, расстройства кишечника (из-за слабительных свойств кисломолочных бактерий), повышенная кислотность желудочного сока.

Здоровому человеку врачи рекомендуют в день выпивать не более 1,5 литра напитка. И конечно, не стоит забывать о сроках годности. Чем свежее кефир, тем больше пользы организму он принесет.

Вариантов кефирной диеты – множество. Его можно сочетать со многими продуктами или придерживаться разгрузочной монодиеты. К примеру, кефир с лимоном для похудения употребляют в тех случаях, когда за короткое время необходимо избавиться от объемов за счет вывода жидкости и шлаков, и повысить эффективность в борьбе с ненавистными килограммами.

Лимон: польза и противопоказания

Наукой подтверждено, что при употреблении в пищу этого фрукта происходит следующее:

— активизируются обменные процессы;

— выводится лишняя жидкость из организма;

— выводятся шлаки и тяжелые металлы.

Лимон, особенно зеленый, используется как противоопухолевое, противопаразитарное и антимикробное средство.

Несмотря на очевидную пользу цитруса в борьбе с накопившимся весом, содержащаяся в нем повышенная кислотность способна навредить здоровью.

Лимоны категорически противопоказаны больным гастритом и язвой двенадцатиперстной кишки, аллергикам, диабетикам, склонным к заболеваниям ротовой полости, людям с высоким давлением, панкреатитом, гипервитаминозом, воспалением мочевого пузыря и беременным женщинам.

Но даже при отсутствии вышеперечисленных проблем со здоровьем, следует относиться к ним с осторожностью и не превышать рекомендуемую диетологами дневную норму. При нормальном самочувствии, человеку весом до 70 килограмм, не стоит употреблять в пищу более двух плодов в день. Если вес больше, то разрешается добавить пол-лимона на каждые дополнительные 20 килограмм.

Сочетание кефира с лимоном

Лимонный сок – один из лучших расщепителей жиров, а кефир с его лактобактериями – низкокалорийный, но питательный диетический продукт. Употребляя их вместе, организм получает необходимые ему витамины, клетчатку, белки и углеводы. Эффективность диеты повышается, и впоследствии становится легче удержать вес и не набрать лишний, что бывает очень часто после завершения диет.

Варианты диеты

1. Кефир с лимоном для похудения на ночь. Суть такого питания состоит в том, чтобы снизить калорийность пищи во второй половине дня. Следует отказаться от еды после 18:00, а поздний ужин заменить стаканом кефира с соком половинки лимона. Судя по отзывам, можно терять до 500 грамм веса в день.
2. Для запуска метаболизма в первой половине дня. Заменять завтрак таким напитком не следует, его пьют через 1-2 часа после пробуждения. Приготавливают его таким образом: лимон делят на две части, ошпаривают кипятком и натирают вместе с кожицей. Затем заливают подогретым кефиром и дают настояться.
3. Моно питание. В течение дня разрешается съесть 2 лимона и 1,5 литра кефира, сочетая их, или употребляя по отдельности. В идеале – разделить эту норму на 5-6 приемов пищи. При этом не стоит забывать о воде – около 2-х литров в сутки. Такая диета принесет наилучший эффект в похудении, но придерживаться ее более 3-х дней – чревато для здоровья.
4. Коктейль с корицей и имбирем. Присутствие специй в напитке еще больше ускорит обмен веществ и процесс похудения пойдет быстрее. Таким коктейлем заменяют полдник и ужин.
5. Чередование. При таком подходе один день разрешается кушать все, но не перебарщивать, а на следующий день придерживаться варианта номер 3. На чередовании можно сидеть 2-4 недели, в зависимости от количества лишнего веса.
6. Диета на 7 дней. Снова основополагающим является вариант номер 3. Но к нему добавляются различные продукты на каждый день по 300-400 грамм.

Меню диеты на 7 дней

День 1: Картофель (только не жареный!)

День 2: Обезжиренный творог

День 4: Куриная грудка

День 5: Огурцы и капуста (свежие или вареные)

День 6: Только кефир с лимоном

При необходимости, можно придерживаться такого питания еще 7 дней, начав с первого.

Наиболее щадящим вариантом диеты является прием кефира с лимоном на ночь. Вес уходит медленнее, но эффект закрепляется надолго.

Отзывы о кефире с лимоном, в основном, положительные. Для многих эта диета уже стала образом жизни. На таком питании действительно можно похудеть, главное – ознакомиться с противопоказаниями и не навредить своему здоровью.

Чем меня эта диета привлекла:
— длиться она всего три дня (я пока не готова к длительным диетам, сначала пробую свои силы на коротких)
— результат обещали сразу
— экономичность (лимоны продаются во всех магазинах и не очень дорого)
— я люблю и кефир, и лимоны, к тому же и то, и другое полезно.
— в последствии не нужно отказываться от своего ежедневного рациона, достаточно его немного сократить и ограничить от вредных продуктов.

Однако подойдет эта диета не каждому. Не рекомендуется ее применять людям страдающим:
— повышенной кислотностью
— изжогой
— непереносимостью молочного белка
— аллергией на цитрусовые
— заболеванием ЖКТ и почечнокаменной болезнью

Я ни чем из выше перечисленного не страдаю. Поэтому собрала свою волю в кулак и решилась. Стоит отметить, что диета довольно жесткая, так как 3 дня ничего кроме кефира с лимоном есть нельзя. Но если вдруг начнутся голодные боли, то можно съесть тарелку гречки.

Меню диеты:
Завтрак: 1/2 литра кефира и 1/2 лимона;
Обед: 1/2 литра кефира и 1 лимон;
Ужин: 1/2 литра кефира и 1/2 лимона.

Лимон можно есть отдельно от кефира целиком, можно отжать сок и выпить отдельно через трубочку, что бы не портить эмаль зубов. Я же сначала в блэндаре измельчаю лимон
вместе с кожурой, а потом добавляю кефир (я беру 2,5%, он погуще), и еще раз все вместе взбиваю. Получается довольно приятное на вкус кисленькое смузи. Измельченная цедра придает пикантную нотку. Пьется напиток с удовольствием.

Первый день прошел отлично. Я попивала кисленький смузи в положенное время и занимала себя работой, что бы о еде не думать. (Для меня нормально не есть целый день, организм спокойно выдерживает. А вот потом с голодухи объестся эта тоже нормально. Было. Теперь я не такая:) Чем ближе шло дело к ночи, тем настойчивей желудок просил по есть. Но я кремень. Легла спать пораньше, что б не сдаться. Во сне я вновь была стройна и порхала как бабочка.

Второй день начался отлично. Еще бы, ведь с утра полагается завтрак. В общем день прошел нормально, есть не хотелось. А вот с наступлением темноты, проснулся жор. Я не удержалась и схомячила малюсенькую тарелку гречневой каши. И довольная пошла спать.

На третий день ближе к вечеру, так хотелось достать весы, и наконец узнать результат моего похудения. Но я взяла себя в руки, спорола на ночь яблочко, и уснула в предвкушении следующего дня.

На протяжении всех трех дней старалась как можно больше пить воды. Как только захотелось есть, тяпнула стаканчик водички и голод ушел. Так же каждый день заставляла себя ходить гулять, ничего особенного, просто по аллейке не спешным шагом минут сорок, мечтая о том, что когда нибудь моя сила воли вырастит, и я буду по этой аллейке бегать.

И вот настал час икс. Мои результаты:

За три дня не слишком сытой жизни я сбросила 3 килограмма 200 грамм. До идеального состояния, я хочу сбросить еще 12 кг. Считаю, что начало положено, я результатом довольна. Но это еще не все: заметно провисло пузико и ляхи, да еще и щеки куда-то пропали. В теле появилась легкость, улучшилось состояние кожи на лице.

Дальше продолжать в том же духе нельзя, так и заболеть можно. Теперь я все так же пью кефир с лимоном, но через полчаса после приема завтракаю как обычно. Никаких булок, гренок и прочих жиронаращивающих продуктов. В обед тоже самое. А вот вечером ничего после ни ем. И что странно, есть и не хочется.

Вот такая у меня лимоно-кефирная диета.

Что могу сказать в заключение: если здоровье позволяет обязательно попробуйте, но готовьтесь к тому, что ваша сила воли подвергнется испытанию. И даже если вы не получите ожидаемого результата, вы все равно очистите свой организм от шлаков и токсинов.

Нет такой глупости, до которой мы не могли бы додуматься.

Рецепт диеты лимон и кефир для похудения

Тип диеты — низкокалорийная разгрузочная диета

Убыль веса — 2-2,5 кг в день

Продолжительность — 1-2 дня

Считается, что кефирно-лимонная диета своим возникновениям обязана спортсменам. С ее помощью они сбрасывали вес перед соревнованиями. Я очень сомневаюсь, что за один день можно сбросить 2-2,5 кг веса. Ведь даже при полном голодании 1-2 кг веса в сутки уже хороший результат. Поэтому нужно исходить из того, что максимальная потеря веса у вас будет не более 1-1,5 кг веса в сутки. Таким образом за два дня вы сможете сбросить не более 2-3 кг. Все остальное не имеет к реальности никакого отношения.

Основная убыль веса происходит за счет воды и очищения кишечника. Жировые отложения за это время расходуются мало. А более длительное применение диеты кефир плюс лимон нежелательно из-за возможных проблем со здоровьем.

Как и во всех разгрузочных диета рекомендуется больше пить — не менее 1,5-2 литров чистой питьевой воды в сутки, больше времени находиться на свежем воздухе. Если в вечернее время очень мучает голод можно съесть яблоко или апельсин.

Главное, необходимо понимать, что основное предназначение кефирно-лимонной диеты — очищение организма и разгрузка. Однако, если применять такие разгрузочные дни один раз в неделю и после этого соблюдать правильный режим питания, можно постепенно сбросить нужное количество кг.

Меню кефирно-лимонной диеты:

	Завтрак: 0,5 литра обезжиренного кефира и половинку лимона
	Обед: 0,5 литра обезжиренного кефира и 1 лимон
	Ужин: 0,5 литра обезжиренного кефира и половинка лимона

Сок лимона можно смешать с кефиром в миксере или принимать раздельно. Для диеты лучше всего подойдет обезжиренный кефир, хотя вполне можно использовать кефир и обычной жирности — разница в калорийности небольшая, а очистительный эффект одинаковый. Лимон перед употреблением тщательно вымыть, можно принимать в виде сока, сока с водой, или съедать лимон в виде долек.

Данную диету следует с осторожностью принимать при повышенной кислотности. Больше 1-2 дней использовать такую диету не рекомендуется.

Еще один вариант использования кефира и лимона для похудения рекомендует украинская певица Алена Омаргалиева:

На ночь необходимо выпить коктейль состоящий из 1 стакана обезжиренного кефира, смешанного с одной столовой ложкой свежевыжатого лимонного сока.

По ее словам, к утру вы потеряете как минимум 500 грамм лишнего веса.

Смотрите так же: лимонная диета для очищения и похудения